Proč cvičit jógu? Její přínos pro tělo i mysl

Uvažujete nad cvičením jógy, ale nevíte, jestli je pro vás vhodná? A co všechno vůbec jógou procvičujeme? Podívejte se s námi tomuto relaxačnímu cvičení na zoubek.

Pro koho je jóga určená

Kouzlo jógy tkví v její univerzálnosti. Mohou ji cvičit úplně všichni - mladí, staří, těhotné ženy i děti, kdokoliv. Existuje dokonce hned několik druhů jógy, od klidnějších zaměřených na dechová cvičení a protažení svalů přes více akčnější power jógu až po jógu pro páry. Stačí si tedy najít tu, která vám bude vyhovovat nejlépe.

Přínosy jógy pro tělo

Jedním z největších benefitů jógy je zlepšení flexibility těla. Vůbec se nemusíte v začátcích stydět, že nejste dostatečně ohební. Jednotlivé cviky si můžete uzpůsobit svým potřebám a už po pár lekcích budete cítit zlepšení pružnosti. Další výhodou jógy je zvýšení síly a zpevnění těla. Jógou posilujete vnitřní hluboké svaly břicha, svaly nohou i rukou. Zpevníte si tak tělo pomocí vlastní váhy a zároveň si zlepšíte držení těla.

Při pravidelném cvičení jógy zlepšíte nejen svou flexibilitu

Přínosy jógy pro mysl

Jóga se snaží skloubit dohromady fyzické cvičení s duševním, a tím zlepšit nejen stav těla, ale i duše. Během jógy se procvičuje vnitřní koncentrace, dechová cvičení a odbourávání stresu. Součástí běžné lekce jógy bývá i závěrečná relaxace, kdy se snažíte naprosto uvolnit a oprostit se od starostí běžného života. Během toho se pouští relaxační hudb a a zapalují se vonné tyčinky či svíce. My se po každé lekci jógy cítíme nabití novou energií, uvolnění a jako znovuzrození.

Druhy jógy

Stylů jógy existuje celá řada. My jsme pro vás vybrali ty nejoblíbenější, které cvičí lidé po celém světě:

Power jóga - jóga s aerobními cviky. Oproti klasické józe se cviky provádějí rychleji a klade se důraz na dynamiku a sílu.
Hatha jóga - starodávný systém jógy kladoucí důraz na správné pozice cviků, dechová cvičení a relaxaci.
Vinyasa jóga - vychází z dechové techniky udžžájí. Základní charakteristikou je spojení jedné fáze dechu a jedné pozice.
Hormonální jóga/jóga pro ženy - jóga zaměřená na harmonizaci hormonální hladiny. Jedná se o cvičení zaměřené na ženy, reprodukční orgány a pánevní dno. Pravidelné cvičení přispívá k potlačení příčin neplodnosti, menstruačních bolestí atd.

Druhů jógy existuje celá řada, stačí si vybrat tu pravou pro vás

Pomůcky a oblečení na jógu

Když už víte, který druh jógy je pro vás ten pravý, je čas si připravit základní výbavu. Ve studiích bývají často k zapůjčení podložky, chcete-li ale cvičit doma, určitě si alespoň jednu pořiďte. Oblečení volte pohodlné. Cvičit můžete v kraťasech, legínách, mikině nebo tílku. Záleží na vás. Z vlastní zkušenosti nedoporučujeme příliš volné triko. Jeho “plandavé části” by vám mohly v některých pozicích překážet. Na dynamické cvičení jógy volte spíše funkční materiál (možná se zapotíte :-)), naopak na klidnou relaxační jógu doporučujeme teplejší oblečení, ve kterém se budete cítit co nejvíce příjemně.