Chcete se cítit lépe? Může vám pomoct jóga

Dá se cvičit v podstatě kdykoliv a kdekoliv. A přesto jde o jeden z nejlepších způsobů, jak posílit své tělo i mysl. Řeč je o józe, starodávné filosofii, která vám může být věrnou společnicí na cestě ke spokojenějšímu životu.

Co je to jóga?
Kde vznikla jóga?
Na co je jóga?
Jak se cvičí jóga?
Kdy je nejlepší cvičit jógu?
Jaké jsou druhy jógy?

Co je to jóga?

Princip sjednocení těla a mysli. Ale také spojení našeho já s celým vesmírem. Výraz jóga vychází ze sanskrtského kořene slova yuj (judž), který se dá přeložit jako spojit či sjednotit. Jóga se praktikuje kombinací jógových pozic (ásan), dýchacích technik a meditace.

Kde vznikla jóga?

Ve starověké Indii. Přesné období vzniku není jisté. Některé zdroje mluví o prvním tisíciletí před naším letopočtem, jiné uvádějí dokonce o mnoho vzdálenější éru. Už v nejstarších dochovaných zmínkách jógy v pojetí, jak ji známe dnes, se zmiňuje jeden ze základních jógových prvků - symbol Óm. Pomocí této posvátné slabiky se v buddhismu a hinduismu vyjadřuje podstata vědomí. Slabikou Óm také začínají mnohé mantry či jiné duchovní texty.

Na co je jóga?

Každý může za praktikováním jógy hledat něco jiného. Pro někoho jde o způsob, jak udržet své tělo v kondici. Někdo nachází v józe celkové uvolnění, relaxaci a harmonii. Každopádně ať se rozhodnete začít s jógou z jakéhokoliv důvodu, vnímejte ji pouze jako cestu či prostředek k dosažení celkového lepšího pocitu. Nesnažte se v ní hledat definitivní odpověď či lék na všechno.

Jak se cvičí jóga?

Zjednodušeně řečeno vám stačí pohodlné oblečení a jógamatka, tedy podložka, na níž budete provádět jednotlivé jógové pozice. Můžete se jógovému cvičení oddat doma v obýváků, o pauze v práci nebo se vydat do specializovaného jógového centra.

Pro úplné začátečníky však mohou být některé ásany náročnější. Doporučujeme tedy nějaký čas studovat jógu pod vedením kvalifikovaných instruktorů. Naučíte se tak správné držení těla i techniku dýchání. V opačném případě byste si mohli přivodit zranění a hůře byste se také odnaučovali nesprávným návykům.

Kdy je nejlepší cvičit jógu?

Můžete se samozřejmě řídit vlastními pocity. Když je vaše oblíbená lekce naplánovaná na dopolední hodiny, klidně na ni zajděte. Tou nejvhodnější dobou na praktikování jógy je však soumrak. Tehdy je totiž kolem nás nejvíce životní energie (prány).

Skvělým pomocníkem pro rozhodování, jaké činnosti se věnovat v určitou denní dobu, je takzvaný cirkadiánní rytmus. Na základě denního biorytmu jsou totiž naše orgány více či méně zatěžovány. Je tedy lepší vybrat si aktivitu a čas, které jsou pro naše tělo nejpřijatelnější.

Druhy jógy

Je jich několik. Mezi aktuálně nejpopulárnější patří vedle klasické jógy například:

Hot jóga - cvičení při teplotě 38-42 °C. Počítejte s tím, že se dost zapotíte. Tento druh napomáhá k lepšímu prokrvení celého těla. Zároveň má pozitivní účinky na vaši imunitu. Pokud vás sužují potíže s cukrovkou nebo kardiovaskulární onemocnění, hot józe se rozhodně vyhněte. Stejně tak by ji neměly praktikovat těhotné ženy.
Power jóga - hlavním rysem je zde dynamika. Přechody mezi ásanami jsou rychlejší a celkově jde spíše o kardio trénink než o relaxační cvičení. Jestli chcete spálit přebytečné kalorie, power jóga by vám v tom mohla pomoct.
Gravidjóga - skvělý způsob pro nastávající maminky, jak se protáhnout, sjednotit tělo s myslí, osvojit si dechová cvičení a posílit pánevní dno.
Jin jóga - velmi jemný a nenáročný druh. Jin jóga se zaměřuje na proniknutí do vlastního nitra. V podstatě se jedná o meditaci spojenou s příjemným protažením.
Jóga pro zdravá záda - tady posílíte svůj střed těla a dodáte své páteři i celým zádům kvalitní protažení. Tempo je zde nedynamické, jedná se spíše o jemnou formu jógy.

Jógu dokonce mohou cvičit i vaše prsty. Více se dozvíte v našem článku Mudry aneb jóga prstů.

Nebojte se začít s jógou. Může vám být nápomocna na vaší cestě za lepším fyzickým a psychickým stavem. Pro začátek ale raději dejte přednost jógovému centru, kde si osvojíte správnou techniku.

Namasté.